ABC-Listen: Wie du in 2 Minuten auf neue Ideen kommst
🎧 Die passende Podcast-Folge zum Beitrag findest du hier:
👉 ABC-Liste
Kennst du das? Du möchtest etwas Neues lernen, beruflich neue Ideen sammeln oder dich einfach kreativ mit einem Thema beschäftigen – und genau in diesem Moment fühlt sich dein Kopf plötzlich leer an.
Bei mir passiert dann oft etwas ganz Typisches:
Ich werde innerlich unruhig und denke sofort:
„Hilfe, wo sind plötzlich all meine Ideen hin?“
Und genau dafür habe ich eine Methode entdeckt, die ich unglaublich gerne nutze:
die ABC-Listen von Vera F. Birkenbihl.
Sie sind simpel, schnell, machen Spaß – und helfen dir dabei, dein Wissen, deine Ideen und deine Assoziationen sichtbar zu machen.
Was sind ABC-Listen?
Die Methode funktioniert ganz einfach:
Du nimmst ein Blatt Papier und schreibst oben dein Thema hin.
Zum Beispiel:
neuer Beruf
Berufung
Ideen für ein Projekt
Gewürze
Italienisch
Reisen
Podcast-Themen
Darunter schreibst du das Alphabet senkrecht auf:
A
B
C
D
… bis Z.
Dann stellst du dir idealerweise einen Timer auf 2 Minuten und beginnst.
So funktioniert die Methode
Jetzt gehst du die Buchstaben durch und notierst spontan alles, was dir zu deinem Thema einfällt.
Nehmen wir als Beispiel das Thema Gewürze:
A → Anis
B → Basilikum
I → Ingwer
Z → Zimt
Und dabei ist etwas ganz wichtig:
👉 Nicht nachdenken.
👉 Nicht bewerten.
👉 Einfach schreiben.
Du musst auch nicht der Reihenfolge nach arbeiten. Du kannst springen, hin- und herspringen oder plötzlich mitten im Alphabet landen.
Das Ziel ist nicht Perfektion.
Das Ziel ist: dein Gehirn in Bewegung bringen.
Warum diese Methode so genial ist
Die ABC-Liste aktiviert dein vorhandenes Wissen.
Oft glauben wir nämlich, wir hätten „keine Ideen“ – dabei liegen sie nur gerade nicht bewusst an der Oberfläche.
Durch die Buchstaben entstehen plötzlich neue Verbindungen und Assoziationen.
Und genau dadurch kommen oft Gedanken, auf die du sonst nie gekommen wärst.
Wie ich die Methode nutze
Ich verwende ABC-Listen unglaublich oft.
Zum Beispiel:
um meine Fremdsprachenkenntnisse aufzufrischen
um Ideen für neue Projekte zu sammeln
um zu überprüfen, was ich zu einem Thema bereits weiß
oder einfach, um meinen Kopf wieder in Bewegung zu bringen
Und manchmal hilft mir die Methode sogar im Alltag.
Wenn mir zum Beispiel ein Name nicht einfällt, gehe ich gedanklich das ABC durch. Oft bleibt mein Kopf plötzlich bei einem bestimmten Buchstaben hängen – und kurz darauf fällt mir der Name wieder ein.
Noch effektiver in der Gruppe
Besonders spannend wird die Methode, wenn mehrere Menschen mitmachen.
Danach könnt ihr eure Listen vergleichen – und plötzlich entstehen noch mehr Ideen und neue Gedanken.
Das Ganze erinnert ein bisschen an „Stadt, Land, Fluss“ – nur kreativer und offener.
Die ABC-Liste ist eine einfache Methode mit erstaunlich großer Wirkung.
Sie hilft dir:
kreativer zu denken
Ideen sichtbar zu machen
Wissen zu aktivieren
Blockaden zu lösen
und schnell ins Tun zu kommen
Und genau deshalb liebe ich sie so.
🎧 Die komplette Podcast-Folge zum Thema findest du im Klarheitskompass:
👉 ABC-Liste